这八种保持健康的错误观念正在摧毁你的健康,90%的人仍在坚持这些观念。

随着我们的健康意识越来越强,网上和现实中关于健康保护的知识也越来越多。一方面,它确实使公众对健康知识有了更多的了解,但它也可能传播许多关于健康保护的误解,或者一些人误解了它的含义,造成更严重的健康危机。第一,少油,少盐≠油,盐不进入现在的三高,并且有越来越多的肥胖患者。因此,越来越多的人强烈推荐少油、少盐的饮食。此外,人们选择烹饪而不是用油和盐烹饪,并采用超轻型饮食。 但这种做法实际上隐藏了一场危机。 人类大脑的40%~60%是由脂肪组成的,脂肪摄入量太少,大脑功能容易受到损害,增加了患阿尔茨海默病和其他脑部疾病的风险;但是人体内脏也需要脂肪的支持和保护。 [建议]为了防止甘油三酯上升,不应该吃油或肉。人们应该学会把肉和蔬菜混合起来。每天摄入的油约为25-30克。 钠盐摄入不足会导致身体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞,从而导致不同程度的脑水肿。在轻微的情况下,会出现意识障碍,而在严重的情况下,心率会加快,会出现厌食和恶心。 [建议]盐应食用,但每日摄入量不应超过6g,高血压、心脑血管疾病患者不应超过5g。 第二,虽然粗粮很好,但并不适合每个人。众所周知,日常生活中吃的大米和白面都是细粮,不仅容易导致肥胖,而且容易升高血糖。因此,粗粮在餐桌上很受欢迎。它们不仅富含膳食纤维和维生素,还能控制体重和平衡体内荷尔蒙。 但是杂粮并不适合每个人 消化不良、贫血、缺钙、肾病、痛风等特殊人群。应该控制它们的摄入量,甚至不适合食用。 [建议]成年人每天摄入的粗粮不应超过100克,粗粮可以纳入三餐的主食中。一般来说,粗粮约占主食的三分之一。 三、喝粥养胃?粥因人而异,属于液体食品,无需大量咀嚼和胃蠕动即可进入小肠,从而减轻肠胃负担。粥确实是消化功能差、术后康复和疾病康复的人的好食物。 然而,对于胃食管反流和消化性溃疡患者来说,喝粥可能会加重病情——首先,粥是液体,容易反流;其次,粥能刺激胃酸分泌过多,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合 此外,对于糖尿病患者来说,喝粥两小时后血糖会迅速升高,最好少喝点,或者加入杂粮、杂豆等。做成粥,不要煮得太差,以免降低血糖波动。 然而,对于患有严重糖尿病的患者,不建议使用粥来避免加重病情。 四、出汗,并不意味着脂肪燃烧的高温天气,出去走一圈就像猪一样出汗,心中不禁暗喜——我的脂肪正在燃烧,我越来越瘦了!但事实上,人体在高温和高热下出汗来调节体温。大多数汗水是水,不是脂肪 互联网上流行的包裹塑料袋的减肥方法,包括出汗,也不能达到减肥的目的。 被动出汗不利于减肥。只有运动引起的积极出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。 然而,这并不意味着你出汗越多,减肥效果就越好。 人体内的出汗量与个人的体质和锻炼前的饮水量有关。因此,锻炼的强度和时间应该基于自己的承受能力,而汗水的效果不应该盲目追求。 五、追求清新的面部,容易伤害皮肤许多人更喜欢皂基成分,强力清洁产品,洗脸后感觉更放松 然而,大量高频皂基清洁产品会使皮肤失去必要的油脂,影响皮肤抵抗刺激的能力。同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的排列顺序和密度,使皮肤纹理凌乱,影响皮肤的触感和外观 [建议]可选择相对温和的产品,如添加氨基酸列表活性和双属性列表活性等活性物质的产品,以减少肥皂基刺激;控制使用频率 对于油性皮肤,每天洗脸两次。对于中干性皮肤,每天可使用一次;对于敏感的皮肤,可以每周使用2-3次。 6.自制面膜,虽然不添加,但容易引起过敏。许多人喜欢自制面膜。他们认为这是天然的,不添加化学成分,对皮肤几乎没有刺激。因此,他们经常看到人们把酸奶加面粉,蜂蜜加黄瓜等等涂在脸上。这真的能达到预期的效果吗?天然物质很难被皮肤吸收,因为它们没有被提取和加工。很难达到所谓的美白和祛痘效果。直接吃更好。此外,在生产过程中,操作不当也容易产生细菌,细菌会带到脸上,刺激皮肤,容易引起过敏 [建议]对于皮肤敏感的人来说,自制面膜的使用仍然较少,购买的面膜不应该每天使用,而是一周只使用2-3次。 七、鱼刺卡住喉咙:喝醋没用,吞下米饭危险的鱼是中国餐桌上的常客,不小心被鱼刺卡住喉咙也很常见,在这种情况下很多人的第一反应是吞下米饭,喝醋,但这两种方式都容易造成严重后果!据说醋会与钙发生反应,从而软化鱼骨。如果是这样,为什么西湖醋鱼的骨头很硬?事实上,醋不仅不会软化,而且如果喝得太多还会灼伤食道和胃粘膜。然而,吞咽米饭可能会导致鱼骨越来越深,刺穿食道或血管。 [正确方法]借助镜子或其他人的帮助,用手电筒照在你的嘴上,找到鱼骨的位置。如果位置很浅,你可以用小镊子把它夹出来。如果位置很深,建议你立即去医院。 8.抗生素:不是消炎药,也不是灵丹妙药。无论是头痛、脑热,还是喉咙痛和流鼻涕,每当身体出现红肿和发热等炎症反应时,许多人都会使用抗生素来消炎和治疗疾病。 然而,抗生素仅对细菌引起的炎症有效,但对病毒、真菌、创伤等引起的炎症几乎没有效果。 将抗生素作为万灵药不仅可以延缓疾病的发展,还可以损害肠道,降低人体免疫力,甚至培养“超级细菌” “青霉素、四环素、头孢菌素、磺胺、环孢菌素和氧氟沙星”都是抗生素。生活中应该注意区分它们。使用它们之前最好先问医生,而不是自己使用。

未经允许不得转载:威尼斯人手机娱乐 » 这八种保持健康的错误观念正在摧毁你的健康,90%的人仍在坚持这些观念。
分享到:
赞(0)

评论抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址