红唇尹恩惠黑裙

尹恩惠,我认为无论是邻居的妹妹还是那个强壮的小女孩,她都有一个从丑小鸭到白天鹅的完美转变,这才是她的真实写照——小淑女已经变成了一个性感的“恶魔”。让我们欣赏这位女神的风采吧!首尔当地时间11月15日,所有明星都出席了化妆品展,韩国流行女演员尹恩惠也出席了。她穿了一件黑色的连衣裙,嘴唇红红的,下巴掉了下来,露出了美丽的双腿,性感可爱,恢复了苗条的身材。 ☆尹恩惠从“壮汉”到“妖精”尹恩惠的转变曾经透露,他属于喝水时肥胖的体质,这就像艺术家的“死刑” 瘦身后,她不仅达到了演艺事业的巅峰,而且一个接一个地成为韩国最受欢迎的广告女王。 那么,最后,她是如何成功减肥的呢?作为一个美食迷,尹恩惠的美食记录在韩国女艺术家中首屈一指。 经常因为她不能守口如瓶,吃喝最终会导致肥胖。她的身体问题也让经纪人和公司感到更加苦恼。看过尹恩惠变胖照片的粉丝们也大叫他们不能接受。对尹恩惠本人来说,控制食欲是一项艰巨的任务,但她也非常清楚,减肥和闭嘴是必要的。 所以在拍摄《游小姐》之前,尹恩惠开始了一项饮食控制计划。她不会接触含糖量和脂肪含量高的食物。油炸、烧烤、烘焙和其他不健康的加工食品也会减少消费。 喜欢和朋友在酒吧喝酒的尹恩惠也第一次控制了聚会的次数,减少了饮酒量。这些计划开始后,尹恩惠开始减肥。 1.减肥前不再吃夜宵的尹恩惠,不仅喜欢吃零食,而且由于经常表演,还有吃夜宵的习惯。 自从下定决心减肥后,尹恩惠就避免了这个习惯,在睡觉前4~5个小时从不碰任何食物。 据说尹恩惠在学生时代晕倒是为了减肥,他一天只喝一瓶乳酸菌饮料。因此,为了健康减肥,尹恩惠不再盲目绝食或只吃一种食物,而是通过严格控制食物的卡路里来帮助自己减肥。 3.蛋白质菜单营养专家专门为益润制定了一份基于蛋白质的菜单。菜单以鸡胸肉和蔬菜为中心。它不仅营养丰富,而且即使你吃得多,也不担心发胖。 当渴望零食时,他们会吃水果,如小番茄和樱桃,他们很少吃高碳水化合物含量的食物,如面包和饼干。 4、按时吃三餐除了是按时吃三餐以外,食物要尽可能清淡,远离甜、咸、辣的食物,既有减肥的好处,又有健康的好处 但是早餐必须吃,晚餐应该少吃。 此外,尹恩惠还每天服用各种维生素,不仅为了保持健康,还帮助肠胃消化,加速身体新陈代谢,消耗脂肪。 皮肤富含弹性脂肪,所以拜拜1。设定适合一天的热量。女性:(身高-100)×0.85;男性:(身高-100)×0.9。上述计算方法是根据运动量将运动分为三种类型,即轻度运动、正常运动和剧烈运动,然后根据卡路里摄入量制定运动。 在尹恩惠,高度为168厘米,即(168-100)×0.85 = 57.8千克,57.8×25-30)= 1445-1734千卡 2.1600卡的秘密饮食早餐:170克大米、明太鱼干豆芽汤、鸡蛋、芝麻杂菜、玉米沙拉和泡菜 午餐:170克米饭、泔水蛤蜊汤、红薯球、沙拉、扁豆酱肉、泡菜 临时食物:8袋腌制荠菜和200克冷番茄。 晚餐:170克米饭,蘑菇浓汤,腌鲱鱼,炒青菜,绿豆米饭,泡菜 间歇食物:15-20个草莓 按摩浴创造迷人的曲线。与瘦骨嶙峋的身体相比,尹恩惠认为拥有一个不太瘦但曲线紧凑的健康身体更好。 控制饮食后,它只能保证热量的减少,不再继续增加体重。如果你想让你的身体脂肪分解燃烧,皮肤变得紧致细腻,你需要更多的锻炼来加速新陈代谢和排毒。 做运动是非常愉快的,但是大多数时间明星都忙于工作而没有时间,所以用按摩和半身沐浴来代替运动是一个不错的选择。 让空做按摩,然后在睡觉前洗半个澡,这样可以缓解肌肉疲劳。 芳香疗法是在洗澡水中加入2~3滴芳香疗法精油,疗效会更好。 长期遭受严重头晕的人可以每天洗半个澡20分钟来缓解疲劳…不管他们每天工作有多忙多累,每天睡觉前都必须做按摩和洗澡,这也是尹恩惠保持苗条身材的原因之一。 1.按摩去除多余脂肪步骤1。将淋浴水温设置为40度。用喷嘴的强大水压刺激穴位。每个穴位将保持30秒至1分钟。重复每个动作几次,使淋巴畅通。 ①、用喷嘴从脚踝开始慢慢浇水,沿着小腿一直到膝盖 (2)从膝盖内侧开始,到臀部以下的大腿根部,用喷嘴在大腿下侧喷水按摩 (3)用喷嘴从外到内在大腿根部喷水 (4)、从指尖到腋窝,用喷嘴按摩整个手臂,到达腋窝时少停一分钟 ⑤背部进行两次,从同一个肩膀开始,穿过肩胛骨,向下延伸到腰部。 ⑥从腰部开始,沿臀部弧线从左向右喷水,最后在腰部结束。 ⑦腹部从外向内以螺旋环喷水,使腹部获得足够的温暖,非常舒适。 ⑧进行左肩和右肩部分,从外向内直线喷水,到达锁骨中心,然后转回沿锁骨弧线喷水至腋窝 ⑨、颈部四次,左右耳下、下巴下、颈椎下,分别在水的向下方向之上 ⑩洗脸后,用淋浴喷头按摩面部,达到瘦身的效果。它们是下巴对耳朵,鼻子对太阳穴,前额对太阳穴,这三种弧形按摩。 第二步。擦洗不仅是洗去脏东西的最佳时间,也是擦洗身体时加速新陈代谢的最佳时间。 ①脚、大腿和小腿:用双手拇指在两侧和中间按摩脚底三次,从脚趾下压到脚跟。 从小腿下部开始,用手指在外侧沿小腿、膝盖和大腿方向螺旋按摩。 左右各按摩1分钟。 (2)肩、背、腰、臀:用手掌根部分别沿两肩螺旋按压后肩 然后从肩胛骨到腰部按摩。 用手指沿着弧线按压臀部。 按摩30秒 3.腹部和腋下:从两侧腋下开始,用手掌在腰部以下打圈按摩。 双手的手指重叠,顺时针反方向按摩腹部。 腹股沟部分分别由外向内用手指按压。 向左一分钟,向右一分钟 4.脸部和颈部:脸部分为3个部分,即下巴到耳朵、鼻子到太阳穴、沿正常线按摩到太阳穴,全部用拇指外的手指按压,每部分按摩3-5次。 在两侧,从背部开始,一次沿颈部打圈按摩,另一次沿从耳朵到锁骨的方向按摩30秒钟。 第三步。淋浴后按摩。淋浴后,身体完全放松。接下来,根据我们身体的需要,我们会给一些脂肪堆积的部位进行特殊按摩。说到按摩减肥,很容易想到摩擦或拍打按摩,但如果你捏得太紧或以错误的方式擦伤身体,效果会相反。 因此,应该长时间用手轻轻按摩皮肤,这样可以促进淋巴流动,减少脂肪。 (1)腿部:从脚踝到膝盖轻轻按摩一圈 腿的前后主要是按摩,从小腿到大腿要来回按摩。 (2)手臂:从手腕到肘部按摩2-3分钟,使肉变软,然后从肘部到腋窝按摩。 (3)上身:从肩胛骨到腋下轻轻按摩2-3分钟,力量适中。 做身体按摩时,应该向耳朵方向按摩。 (4)腹部:从肚脐以下到肚脐以下打圈按摩 2、能让身体降低半浴半浴的压力对血液循环非常有帮助,也能消除体内毒素从而达到减肥的效果 因为出汗很多,所以建议在洗澡前喝一杯水或绿茶。 水应该高于体温,大约38~40摄氏度的水到肚脐最适合洗澡,最后在水中加入浴盐、芳香疗法等沐浴产品 脚伸进水里,把温水倒在上下身体上,控制温差,洗澡时间约为20分钟 如果你用冷毛巾擦头,血液会很容易流动,从而防止眩晕。 洗澡后,无论如何都要用温水冲洗。 此外,韩国流行泡菜饮食,这也是尹恩惠人最喜欢的减肥方法之一。 据说,尹恩惠的泡菜食谱是三顿饭只吃半碗米饭,加上无限量的泡菜或大量的蔬菜。

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